EPOC 썸네일형 리스트형 유산소 무산소 운동 차이 총정리: 한국인이 진짜 부족한 쪽은 따로 있습니다 유산소무산소차이 개요운동을 시작하려는 사람이 가장 먼저 마주치는 갈림길이 "유산소부터 할까, 무산소부터 할까"입니다. 그런데 이 질문에는 이미 잘못된 전제가 하나 깔려 있습니다. 둘 중 하나를 골라야 한다는 전제입니다.먼저 용어부터 정리하겠습니다. 유산소·무산소의 '산소'는 숨을 쉬느냐 마느냐를 가리키는 말이 아닙니다. 근육이 ATP(에너지 화폐)를 만들어내는 대사 경로에 산소가 개입하는지를 나타내는 생화학적 구분입니다. 무산소 운동을 하는 동안에도 사람은 당연히 숨을 쉽니다. 다만 산소를 폐에서 혈액을 거쳐 근육까지 배달하는 속도가 근육이 힘을 요구하는 속도를 따라잡지 못하면, 몸은 산소 없이도 즉시 ATP를 뽑아내는 경로로 갈아탈 뿐입니다.이 구분이 중요한 이유는 건강 효과가 실제로 갈리기 때문입니다.. 더보기 이전 1 다음
